Йога

Namaste



Прежде чем вступить в сообщество, кликните по картинке ниже.

URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
18:37 

Sat Nam
До просветления колоть дрова и носить воду. После просветления колоть дрова и носить воду.
Очень красивая интерпретация

soundcloud.com/akashikrecordings/kamari-manvir-...

@темы: Медитация, Мантра, Видео/Музыка

18:27 

Kundalini comedy capers

Sat Nam
До просветления колоть дрова и носить воду. После просветления колоть дрова и носить воду.
00:18 

[Аз]
23:08 

Практика

Sherry L.
don't be dumb, be a smarty
Очень хочется возобновить практику, но с текущей температурой за окном не решаюсь
Боюсь, что приду в зал, а там никого кроме меня и преподавателя не будет.
И еще боюсь, что при такой температуре заниматься будет в разы тяжелее.
А вы сейчас практикуете?

@темы: Практика

15:54 

Практика сосредоточения ума



Внимание: дыхание
Сядьте в любую удобную позу и начните наблюдать за своим естественным дыханием. Обратите внимание на его особенности, ритм, продолжительность вдоха и выдоха. Ощутите температуру воздуха, проникающего в ваши ноздри. Отметьте паузы между циклами вдоха и выдоха. Отвлекшись на посторонние мысли, осознайте это, отпустите их и деликатно верните внимание к дыханию. Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте про себя считать. Например, вдох 1, выдох 1, вдох 2, выдох 2 и так далее до десяти, а затем сначала. Через некоторое время необходимость в счете отпадет, и вы сможете концентрироваться на дыхании, не используя дополнительных «уловок».


Yoga Journal

@темы: Медитация, Практика

16:31 

Что такое Аюрведа

Аюрведа в переводе с санскрита означает "наука о жизни". Точнее, это комплексная наука о здоровой жизни, о факторах, способствующих здоровью и о факторах, здоровью препятствующих.

Согласно легендам, аюрведа пришла к нам от Ариев, живших несколько десятков тысяч лет назад в Северном полушарии Земли. Цивилизация Ариев обладала высочайшей культурой, огромными знаниями и потрясающими способностями. Так, по преданиям, Ариям не нужна была письменность, поскольку их мозг был способен безошибочно запоминать огромные объемы информации. Эта цивилизация летала в космос и осваивала океансеие глубины. А знания Ариев о человеке в целом и их медицинские познания в частности поражают современных исследователей.

Существует множество версий того, из-за чего арийская цивилизация исчезла. Те же предания говорят, что сначала была большая война, а затем наступил ледниковый период. Арии вынуждены были мигрировать на Юг по Уральскому хребту. В процессе миграции способности этих людей постепенно утрачивались, знания терялись - цивилизация деградировала. Мозг постепенно терял возможность к сохранению информации. Возникла потребность в записи знаний предков. Так на свет явились Веды - первые письменные источники на Земле.

Аюрведа является частью Ведического Знания. Следует иметь ввиду, что помимо индийских Ведических источников, по-сути единственно известных сегодня, существуют и другие. Так, например, некоторые ученые говорят и о Русских Ведах, сохраненных в Сибири. Поэтому неправомерно полагать, что Аюрведа - это национальная индийская или восточная медицинская система. Аюрведа - это медицина, принадлежащая всему человечеству. Хотя справедливо то, что именно в Индии Аюрведа сохранилась в наиболее чистом виде и именно индийские врачи несут это знание всему остальному человечеству. Из Аюрведы вышли все остальные медицинские школы Земли. Среди них Китайская и Тибетская медицина сегодня более других направлений ещё близки к Аюрведе. Однако, авторитетные специалисты утверждают, что изложение аюрведических знаний в китайской интерпретации слишком примитивно.

читать дальше

@темы: Аюрведа

12:11 

Йогиня
Уттхита Триконасана ( поза треугольника)



Уттхита Триконасана – поза вытянутого треугольника. «Уттхита» - означает протянутый, вытянутый, «трикона» треугольник.

Техника выполнения

Эффект

Видео

@темы: Асаны, Видео/Музыка

17:20 

Йогиня
Мантра ОМ

Проясняет ум, раскрывает энергетические каналы.



АУМ (ОМ)

Мантра АУМ проясняет ум, раскрывает энергетические каналы и усиливает жизненную энергию, расширяет и очищает ауру. При сильном нервном возбуждении является успокаивающей мантрой. Наделяет силой все, на что она направлена. Кроме того, мантра АУМ усиливает все другие мантры. Поэтому рекомендуется сочетать произнесение других бинджа-мантр с мантрой АУМ.

Согласно индийской мифологии и йогическим учениям, весь наш мир вышел из звука АУМ, пребывает в нем, и в нем исчезает. Таким образом, АУМ - это всеобщий звук, общее зерно, из которого происходят все прочие звуки. Буквы алфавита являются лишь эманацией слога АУМ, корня всех букв и звуков, он - как бы матрица всех звуков. АУМ - это символ бога Брахмы.



Yoga Journal

@темы: Мантра

12:10 

Йогиня
Секреты красоты волос.



Индия, пожалуй, единственная страна, где у всех женщин без исключения волосы поистине роскошные: густые и блестящие. Мы раскрыли секреты индийских красавиц. Оказалось, мы можем добиться такого же результата.
Многие объясняют феномен “индийских волос” генетическими особенностями нации и спецификой климата. Но дело не столько в расовой предрасположенности, сколько в особом уходе. Все очень просто: сияющие красотой и здоровьем волосы – результат благотворного воздействия массажа головы и особых масел.

С детства индийских девочек приучают мыть голову горячей водой, а ополаскивать – прохладным рисовым настоем. Один раз в неделю обязательно делается горячий массаж головы с маслами – он улучшает кровообращение и питает кожу. Мокрые волосы индийские красавицы вытирают только шелковой материей. Считается, что натуральный шелк придает волосам изысканный блеск.

Однако главный секрет роскошных волос индианок – кокосовое масло, которое они втирают в кожу головы. Американские ученые провели эксперимент. Они сравнили эффект минерального, подсолнечного и кокосового масел. И обнаружили, что лишь кокосовое существенно восполняет питательные вещества, которые волос теряет как из-за плохой экологии, так и при контакте с жесткой водой и агрессивными шампунями. Масло лучше всего действовало, если применялось до мытья волос и после него, во время расчесывания. Эффективность кокосового масла объясняют тем, что оно наиболее равномерно распределяется по всей длине волоса, образуя тонкий, но надежный защитный слой. Он сохраняет внутреннюю структуру, не “выпуская” наружу питательные вещества.

Поэтому индийские женщины ежедневно расчесывают волосы с маслом (если его будет немного, пряди не будут смотреться жирными) и делают еженедельные обертывания. Кокосовое масло используется и в чистом виде, и в сочетаниях с другими:

•масло амлы подсушивает жирные волосы и кожу,
•масло ростков пшеницы удерживает влагу и выполняет защитную функцию,
•масла пачули и сандала устраняют перхоть,
•масло иланг-иланга стимулирует рост волос,
•миндальное масло восстанавливает волосы даже после длительного регулярного окрашивания,
•кунжутное масло препятствует выпадению волос,
•оливковое масло придает блеск, разглаживает и укрепляет волосы. Самый распространенный рецепт в Индии: кокосовое масло немного подогревают и добавляют в него несколько капель сандалового, затем втирают полученную смесь в кожу головы, обертывают волосы теплым полотенцем и оставляют на 20–30 мин. В финале – привычное мытье шампунем. Если волосы осветленные, масло должно быть комнатной температуры – горячее может изменить их тон.
При желании процесс можно упростить и просто добавить 15–20 капель масла в свой обычный шампунь (из расчета на 100 мл).

Индийскую традиционную косметику сегодня можно приобрести только в аюрведических центрах, которых в России пока не так много. Но если мы возьмем на вооружение секреты прекрасных индианок, может быть, русские косы станут предметом их зависти?
Yoga Journal

@темы: Аюрведа

12:00 

Йогиня
Бхудхангасана (упрощенный вариант)



Бхудхангасана (упрощенный вариант). Одна из основных поз йоги. Она описана в древнем йогическом трактате «Хатха Йога Прадипика». «Бхуджанга» - змея. Поза напоминает змею, поднявшую свою голову вверх.

Техника выполнения

Эффект

@темы: Асаны

11:57 

Йогиня
Бхудхангасана (поза кобры)



Бхудхангасана. Одна из основных поз йоги. Она описана в древнем йогическом трактате «Хатха Йога Прадипика». «Бхуджанга» - змея. Поза напоминает змею, поднявшую свою голову вверх.

Техника выполнения

упрощенный вариант

Эффект

Видео


@темы: Асаны, Видео/Музыка

13:27 

Йогиня
Шавасана (поза Трупа)



Шавасана. Поза для расслабления всего тела. Этой позой надо заканчивать практику асан. «Шава» - означает труп. В этой позе мы должны подражать трупу в неподвижности и беспристрастности.

Техника выполнения

Эффект

Видео

@темы: Асаны, Видео/Музыка

12:32 

Различные виды йоги.

Хатха Йога - наука самосовершенствования существующая несколько тысячелетий. Хатха - санскритское слово, которое означает преднамеренный, в то время как Йога переведена как союз или единение. Иными словами, Хатха-йога – это преднамеренная практика специфических поз для достижения целостности или это лучше понимать как медитацию в движении.

Хатха-йога ведет свое происхождение из Индии, она была принесена на запад множеством известных йогов, включая Парамахамса Йогананду, Свами Сатчитананду, Б.К.С. Айенгара и Шри К. Паттабхи Джойса. Эти и многие другие мастера йоги сделали общедоступными знания и секреты, как жить более здоровым , более счастливым и более сбалансированной жизнью.

В то время как название Хатха Йога знакомо многим практикующим, этот термин не описывает специфический стиль йоги. Скорее Хатха Йога относится к практике специфических поз и технике дыхания и именно на этой основе появилось множество новых стилей йоги. Коротко о некоторых из этих стилей:

Аштанга Йога – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточения внимания и техники дыхания разработанные Шри К. Паттабхи Джойсом. Он основатель и директор Научноисследовательского Института Аштанга Йоги в Майсоре, Индия. Джойс узнал этот метод от своего учителя, Кришнамачарьи, и в свою очередь преподал многим превосходным западным преподавателям типа Дэвида Свенсона, Тима Миллера, Ричарда Фримана и многих других. Всего в Аштанга системе шесть уровней, восходящих по степени сложности, всвязи с тем, что учащиеся прогрессируют. Позы свыязаны вместе в непрерывный поток с помощью дыхания уджайи. Постоянное движение и дыхание Аштанга Йоги наращивает силу, выносливость и увеличивает гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.

читать дальше


по материалам Natural Awakenings Magazine



@темы: Книги/Статьи, Основы йоги

13:54 

Йогиня
Врикшасана ( поза Дерева)



Врикшасана. «Врикша» - означает «дерево». Это одна из основных балансовых поз. В этой позе надо почувствовать себя деревом, пускающим корни из стопы низ в пол (в землю), и вытягивающимся руками, словно растущим стволом вверх к потолку (к небу).

Техника выполнения

Эффект

Видео

@темы: Асаны, Видео/Музыка

11:54 

Йогиня
«Когда йога становится частью вас самих, она начинает «заниматься» вами точно так, как вы занимаетесь ею».
Ганга Уайт



@темы: Фото/Картинки, Цитаты/Афоризмы

11:40 

Йогиня
Тадасана (поза Горы)





Тадасана (в Аштанга Виньяса Йоге она же называется Самастхити). «Тада» означает гора, «сама» - вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» - спокойное состояние, неподвижность. Тадасана – основная стоячая поза. Современные люди часто не могут стоять ровно. Многие сутулятся или выпячивают живот. Перед тем, как изучать другие позы, важно освоить Тадасану.



Техника выполнения.

Эффект



@темы: Асаны, Видео/Музыка

16:24 

Йогиня
8 ступеней йоги


Автор Йога-сутр Патанджали в своем трактате называет йогу аштангой, что буквально означает йога «восьми ступеней» (ашта – восемь, анга – конечность, ветвь, ступень). Восемь ступеней йоги - это руководство к тому, как прожить полную и счастливую жизнь. К ним относятся предписания нравственного и этического характера, наставления о том, как поддерживать физическое и психическое здоровье, а также о том, как прикоснуться к духовным граням человеческой природы.

Яма
Первая ступень, яма – это совокупность этических правил поведения, регулирующих наши отношения с другими людьми. Яма – это универсальный закон, который можно свести к золотому правилу нравственности – «не делай другому того, чего не желаешь себе».

К пяти ямам относятся:

Ахимса – ненасилие
Сатья – правдивость
Астейя – неворовство
Брахмачарья – воздержание
Апариграха – нестяжательство

Нияма
Нияма, вторая ступень йоги, относится к сфере духовности и самодисциплины. Регулярное посещение храмов, личные медитационные практики, привычка к созерцательным прогулкам – все это нияма в действии.

К пяти ниямам относятся:

Шауча – чистота
Самтоша – удовлетворенность
Тапас – пыл, религиозное рвение
Свадхьяя – самоисследование и изучение священных текстов
Ишвара Пранидхана – сдача на милость Бога

Асана
Асаны – это специальные позы, практикуемые в йоге. Они являются третей ступенью йоги. С точки зрения йогинов, тело является храмом души, и забота о нем – важная стадия духовного роста. Практика асан делает нас более дисциплинированными и формирует способность к концентрации. И то, и другое необходимо для медитации.

читать дальше

Yoga journal




@темы: Основы йоги

главная