Йога

  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: практика (список заголовков)
23:08 

Практика

Sherry L.
don't be dumb, be a smarty
Очень хочется возобновить практику, но с текущей температурой за окном не решаюсь
Боюсь, что приду в зал, а там никого кроме меня и преподавателя не будет.
И еще боюсь, что при такой температуре заниматься будет в разы тяжелее.
А вы сейчас практикуете?

@темы: Практика

15:54 

Практика сосредоточения ума



Внимание: дыхание
Сядьте в любую удобную позу и начните наблюдать за своим естественным дыханием. Обратите внимание на его особенности, ритм, продолжительность вдоха и выдоха. Ощутите температуру воздуха, проникающего в ваши ноздри. Отметьте паузы между циклами вдоха и выдоха. Отвлекшись на посторонние мысли, осознайте это, отпустите их и деликатно верните внимание к дыханию. Если вам трудно сосредоточиться, попробуйте про себя считать. Например, вдох 1, выдох 1, вдох 2, выдох 2 и так далее до десяти, а затем сначала. Через некоторое время необходимость в счете отпадет, и вы сможете концентрироваться на дыхании, не используя дополнительных «уловок».


Yoga Journal

@темы: Медитация, Практика

главная